من نحن | اتصل بنا | السبت 29 مارس 2025 07:29 مساءً
منذ 3 ايام و 8 ساعات و 47 دقيقه
أعلنت وزارة الأوقاف والإرشاد في العاصمة عدن، مساء اليوم السبت، أن يوم غدٍ الأحد الموافق 30 مارس 2025م، هو أول أيام عيد الفطر المبارك، وذلك بعد ثبوت رؤية هلال شهر شوال.   ورفعت الوزارة أسمى آيات التهاني والتبريكات إلى أبناء الشعب اليمني في الداخل والخارج، سائلة الله أن يعيده
منذ 3 ايام و 11 ساعه و 25 دقيقه
  فازت الناشطة الحقوقية أمة السلام الحاج، رئيسة رابطة أمهات المختطفين، بالجائزة الدولية للمرأة الشجاعة التي تمنحها وزارة الخارجية الأمريكية سنوياً.والجائزة تمنحها الخارجية الأمريكية للنساء اللواتي يظهرن شجاعة وقيادة في مجال الدفاع عن حقوق الإنسان والسلام والعدالة
منذ 4 ايام و 5 ساعات و 40 دقيقه
ذكرى تحرير عدن، تأريخ يحصي أنفاس المقاومة، وبطولات الشباب، ومعارك الزحف لتحرير احياء عدن من المليشيا الحوثي. في العام ٢٠١٥ كان رمضان له ذكرى النصر، وليلة قدر التحرير، اجتمع فيها  الايمان والعزيمة ، حضر صوت الدعاء مع زخات الرصاص، كانت الشوارع ساحات قيام، والمآذن تصدح
منذ 4 ايام و 6 ساعات و 44 دقيقه
يمر العام الثاني على التوالي واليمنيين لم ينسوا الجريمة البشعة جريمة اغتيال وتصفية امام وخطيب مصلى العيد بمديرية بيحان الشيخ عبدالله بن عبدالله الباني، الذي قتل امام المصليين في حادثة تجاوز صداها الجغرافيا اليمنية ليتفاعل معه إعلاميين وكتاب من الدول العربية، عامان على
منذ 4 ايام و 14 ساعه و 13 دقيقه
قالت وكالة الأنباء الرسمية، إن رئيس الوزراء الدكتور احمد عوض بن مبارك، وجه بإطلاق وصرف العلاوات السنوية لموظفي الدولة، وفقاً لسنوات الخدمة، ومنحهم كافة التسويات المستحقة.   ووفقا للوكالة، كلف تعميم صادر عن دولة رئيس الوزراء، وزيري الخدمة والمدنية والتأمينات والمالية،
عقد من التحرير ولا تزال عدن تشكو
كيف استقبل أبناء عدن قرار تصنيف الحوثيين كمنظمة إرهابية؟
محمية الحسوة في عدن.. من حديقة خلابة إلى مكب للنفايات ووكر للجريمة
2021 الحصاد المُر في عدن.. عام بلون الدّم وطعم الحنظل
طب وصحة
 
 

11 طريقة للتخلص من مشاكل المعدة كالحموضة والانتفاخات

عدن بوست - متابعات : الاثنين 28 مارس 2016 03:11 مساءً

يعناني الكثيرون من مشاكل المعدة كالحموضة والانتفاخات والإمساك والإسهال، ولكي تتجنب هذه المشاكل عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة.


1-الألياف تساعد في حالات الامساك : تساعد الأغذية المليئة بالألياف على تحسين وتنظيم عملية الهضم كالكرز, العنب، المكسرات، الفاصوليا، والحبوب الكاملة.. ويحتاج الجسم إلى (20-35) جرام من الألياف يومياً.. وتساعد الألياف أيضاً في الحفاظ علي الوزن المطلوب،الوقاية من امراض القلب، انتظام سكر الدم .


2-امضغ لبانة" علكة" لتجنب حرقان المعدة : يمكنك الاستعانة باللبان للتغلب على ارتجاع وحرقان المعدة لأنه يحفز افراز اللعاب الذى يساهم فى معادلة الحموضه (كونه قلوى) ويمكنك اختيار نكهات مختلفه بخلاف النعناع لأنه قد يزيد من الحرقان بسبب حرارته.


3-افقد الوزن لتحسين الهضم : يمكنك خساره 5 كيلو جرام من وزنك لتلاحظ تحسن واضح في عملية الهضم.. ولكن فقدان الوزن بصورة أكثر من اللازم قد يؤدي إلي حرقان المعدة والانتفاخات لذلك ينصح باستشاره طبيب قبل فقدان الوزن.


4-تغلب على حرقان المعدة بالوجبات الصغيرة : أفضل طريقة للتغلب علي حرقان المعدة وعسر الهضم والانتفاخ بتقليل كمية الوجبه الواحدة والأكل ببطء والمضغ الجيد للطعام.. فيساعد ذلك على تخفيف الحمل علي الجهاز الهضمي وتقليص حجم المعدة.


5-السوائل لعلاج الإمساك : شرب كمية كبيرة من السوائل يساعد الجسم على التخلص من الفضلات وبالتالي عدم حدوث إمساك.. وقد توجد السوائل في بعض الأغذية كالخيار والبطيخ أيضا بالإضافة إلي المياه والعصائر.. فاحرص علي شرب كمية كافية من المياه يومياً.6-الحركة للتغلب على الانتفاخات : قد تساعد التمارين الخفيفه في التغلب علي مشاكل الهضم البسيطه كالامساك والانتفاخات.. فالحركة تساعد علي عمل الجهاز الهضمي بكفاءة والتخلص من الفضلات .. بالإضافة إلي أن الرياضه تساعد في التخلص من التوتر والذي يعد السبب الأساسي في مشاكل الهضم .


7-جرب المحفزات الحيوية لعلاج الإسهال Probiotics : وهي عبارة عن كائنات دقيقة تضاف إلي الزبادي، العصائر، والوجبات الخفيفه، والتي تساعد في حالات الإسهال وتهيج القولون العصبي والتهابات القولون.. ولكن مازالت بعض الأبحاث قائمة حول تصنيف تلك البكتيريا الحية المفيدة لكل داء .


8-التوتر وقرحة المعدة والإمساك : ولأن جهازنا الهضمي مرتبط بالدماغ فإن التوتر والعصبية تؤثر دائماً بصورة سلبية علي الجهاز الهضمي فيساعد التوتر علي إثاره الجهاز الهمضي مسببة قرحات المعدة والألم القولون .. لذلك ينصح بالحفاظ علي الحالة المزاجيه وتقليل التوتر للحفاظ علي الجهاز الهضمي، ويمكنك ممارسه بعض الرياضات الخفيفه، الحصول علي نوم كافي، وممارسه التأمل وتمارين الاسترخاء للتغلب علي التوتر وحمايه جهازك الهضمي .


9-انتبه لنظامك الغذائي لمعدة سليمة : حاول الابتعاد أو التقليل من الأغذية التي تهيج معدتك.. فيعاني البعض من مشاكل هضميه عند تناول بعض الاطعمه الغازيه كالفول ومشروبات الصودا والأكلات الدسمة فينصح بتجنب تناولها أو التقليل منها علي قدر الإمكان إذا كانت تسبب لك اي مشاكل هضمية.
10-التدخين يسبب حرقان المعدة : يساعد التدخين في الخلل ونشر الفوضي إلي الجهاز الهضمي.. فيضعف التدخين من صمام المعدة الموجود في نهايه المريء والذي بدوره يؤدي إلي ارتجاع المعدة وحرقان المعدة بالإضافة إلي أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة .. فالمدخنين أكثر عرضة للإصابة بتقرحات الهضمية و داء كرون .


11-الكحوليات تؤثر علي الهضم : يجب عليك التفكير جيداً قبل الرغبة في شرب الكحوليات وخصوصاً إذا كنت تعاني من مشاكل الهضم، فتساعد الكحوليات علي تآكل أحماض المعدة ومن ثم تآكل جدار المعدة وتؤثر علي حاله الكبد وقد تعرضك للإصابة بسرطان المريء.

telegram
المزيد في طب وصحة
كشفت دراسة حديثة عن تفشي مرض الحصبة بشكل لافت في اليمن، في ظل تردي الأوضاع الصحية والخدمية والمعيشية في البلاد الغارقة بالحرب منذ سنوات.     وذكرت الدراسة
المزيد ...
أعلن الدكتور أليكسي خوخريف، أن الخبراء لم يبتكروا أدوية لعلاج العديد من الالتهابات الفيروسية. ولكن يمكن تسريع الشفاء منها. فكيف يمكن ذلك؟ يشير الطبيب، في حديث
المزيد ...
  بحث وزير الصحة العامة والسكان الدكتور قاسم محمد بحيبح اليوم مع السفير المصري لدى بلادنا أحمد فاروق جوانب التعاون بين البلدين في المجال الصحي والدعم الصحي
المزيد ...
  دشن البرنامج الوطني للتحصين الموسع في وزارة الصحة العامة والسكان بالعاصمة المؤقتة عدن اليوم الاثنين توزيع لقاحات جونسون آند جونسون الخاصة بكوفيد ١٩.   وشمل
المزيد ...
  ارتفع إجمالي الإصابات بفيروس كورونا في مناطق سيطرة الحكومة اليمنية المعترف بها دوليا، إلى 8108 حالات بعد تسجيل 52 إصابة جديدة و4 وفيات في 8 محافظات من
المزيد ...
  ناقش اجتماع موسع للجنة كوفاكس، برئاسة وزير الصحة العامة والسكان الدكتور قاسم بحيبح، اليوم، النتائج المحققة للجولة الأولى من حملة التحصين ضد فيروس كورونا
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها







الأكثر قراءة
مقالات الرأي
ذكرى تحرير عدن، تأريخ يحصي أنفاس المقاومة، وبطولات الشباب، ومعارك الزحف لتحرير احياء عدن من المليشيا
ال 8 من مارس هو عيد المرأة العالمي، نحتفي فيه بالمرأة ونقدر إسهاماتها في مختلف ميادين الحياة. وفي هذا اليوم،
في قلب كل وطن روح تسكنه، هوية تنبض في شرايينه، وتاريخ يحدد ملامحه، اليمن ليس استثناءً، فقد ظل عبر القرون
‏عندما قامت ثورة 11فبراير الشبابية الشعبية تحددت مطالبها في اقامة دولة المؤسسات بعد سيادة حكم الفرد
انتهت المواجهة والقتال، لكن لم تنتهِ الحرب بعد، لكن ستشهد غزة حربا أخرى في مجالات أخرى، ربما تعود المواجهة،
تثار في عدن أزمة غياب الكهرباء كثيرا كقضية رأي عام تزداد في مواسم ارتفاع الحر، وكل ما يتخذ هو معالجات ترقيعية
يبدو أن ارتداء ثوب الواعظ غريزة عند البعض من البشر حتى القتله والمجرمين والفاسدين منهم!! لكن البعض لغبائه
أنا على يقين أن الرجال المرابطين في الهضبة غايتهم ودافعهم مصلحة أهلهم ومجتمعهم ونصرة لقضية حضرموت وحقوقها
يقف اليمن اليوم على مفترق طريق تاريخي، حيث تتصارع إرادة أبناء الشعب الذين يتوقون إلى السلام والاستقرار مع
رغم التحديات التي واجهت تنفيذ مخرجات الحوار الوطني اليمني، إلا أنها لا تزال تشكل قاعدة صلبة يمكن الارتكاز
اتبعنا على فيسبوك