من نحن | اتصل بنا | الخميس 31 أكتوبر 2024 07:44 صباحاً
منذ 21 ساعه و 46 دقيقه
    قام نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي والدكتور احمد عوض بن مبارك رئيس مجلس الوزراء عصر اليوم بتقديم واجب العزاء والمواساة / للاستاذ عبد الحكيم القباطي رئيس مصلحة الجمارك بوفاة والدته ،   ونقل الدكتور عبدالله العليمي والدكتور بن مبارك تعازي
منذ يوم و 10 ساعات و 23 دقيقه
أكدَّ معالي وزير التعليم العالي والبحث العلمي والتعليم الفني والتدريب المهني البروفيسور خالد الوصابي على أهمية تعزيز مفهوم الحوكمة في التعليم الفني والتدريب المهني وأهميتها في تحسين وتجويد المخرجات، كونها تلعب دوراً حاسماً في تحقيق الأهداف العلمية والتدريبية.  وأشار
منذ يوم و 16 ساعه و 35 دقيقه
نفذت منظمة "انتر سوس"، بالتنسيق مع وزارة الصحة العامة والسكان، اليوم الثلاثاء، ورشة عمل لمناقشة نتائج المسح الأساسي للمعارف والاتجاهات والممارسات (KAP) المتعلقة بتطعيم الأطفال دون سن الخامسة في العاصمة المؤقتة عدن، جنوب اليمن.وشارك في الورشة 36 مشاركًا من وزارة الصحة العامة
منذ 3 ايام و 10 ساعات و 14 دقيقه
افتتح معالي الدكتور محمد سعيد الزعوري وزير الشؤون الاجتماعية والعمل صباح اليوم، بالعاصمة عدن ورشة العمل التدريبية لإعداد الفريق الوطني لصندوق الرعاية الإجتماعية في اطار تعزيز وتطوير برنامج الكاش بلس (تدريب مدربين TOT). وأكد الوزير الزعوري في كلمة توجيهيه خلال افتتاح أعمال
منذ 3 ايام و 10 ساعات و 17 دقيقه
بدأت صباح اليوم بالعاصمة عدن الدورة التدريبية الخاصة بإدارة العنف المبني على النوع الإجتماعي بين الوكالات والتي ينظمها قطاع التنمية بوزارة الشؤون الإجتماعية والعمل ممثلا بالإدارة العامة للمرأة برعاية كريمة من معالي الدكتور محمد سعيد الزعوري وزير الشؤون الاجتماعية
عدن 2022.. أزمات معيشية واغتيالات وانتهاكات وسلطة أمنية غير موحدة
محمية الحسوة في عدن.. من حديقة خلابة إلى مكب للنفايات ووكر للجريمة
2021 الحصاد المُر في عدن.. عام بلون الدّم وطعم الحنظل
20 حالة طلاق يوميا في عدن
منوعات
 
 

تمارين لتجنب آلام الرقبة أثناء العمل

عدن بوست - متابعات: الخميس 22 يناير 2015 04:40 مساءً
ينصح اختصاصي العلاج الطبيعي الألماني ميشائيل راو موظفي العمل المكتبي بممارسة بعض التمارين البسيطة بانتظام أثناء العمل، وذلك لتجنب آلام الرقبة بعد يوم طويل وشاق، حيث يشعر الموظف بوخز في مؤخرة الرقبة وتصلب في العضلات، مع تعذر تحريك الرأس إلى الجانب.

وذكر راو أنه يمكن ممارسة تمرين أثناء الجلوس، وذلك بشد الأكتاف إلى أعلى ثم إنزالها أو تدويرها، مع تكرار هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة.

وبعد ذلك، تتم إمالة الرأس إلى أحد الجانبين، مع فرد الذراع إلى أسفل على الجانب الآخر، ثم يتم شد اليد إلى أعلى مع وجود مسافات بين الأصابع، ثم شد الأكتاف إلى أعلى وإنزالها.

وبمجرد الشعور بوخز في الأصابع، يتم شد الأكتاف إلى أعلى مجدداً، حيث يعد ذلك مفيداً للأعصاب المنبثقة من الرقبة.

ومن ناحية أخرى، ينبغي على موظفي العمل المكتبي استغلال فترة الراحة في ممارسة الحركة، كالسير لفترة قصيرة حول المبنى.

ومَن يشعر بآلام في مؤخرة الرقبة، يمكنه -بالإضافة إلى ذلك- وضع وسادة دافئة مملوءة بالحبوب على هذه المنطقة، حيث إنها تعمل على إرخاء العضلات.

telegram
المزيد في منوعات
أثار الفيلم الهندي "حياة الماعز" الذي عرض على نتفلكس ضجة واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، بسبب قصته التي أغضبت الكثيرين وخاصة السعوديين لما يتناوله من أحداث
المزيد ...
  صدر العدد الرابع والخمسين من مجلة بحوث، المجلة العلمية الدولية المحكمة ذات معامل التأثير، والتابعة لمركز لندن للبحوث والدراسات والاستشارات الاجتماعية،
المزيد ...
أقامت الجالية اليمنية في ماليزيا إفطارا جماعيا نظمه اتحاد الطلبة اليمنيين وبرعاية السفارة اليمنية في كوالالمبور، وشارك فيه اتحاد اللاجئين اليمنيين، وحضره نحو 1500
المزيد ...
حذفت شركة ميتا المالكة لموقع "فيسبوك"، صفحة "الصحوة نت"، إثر تناول أخبار الحرب الإسرائيلية الوحشية على قطاع غزة، وما يرتكبه الاحتلال من جرائم إبادة بحق
المزيد ...
  صدر العدد 53 من مجلة بحوث، المجلة العلمية الدولية المحكمة ذات معامل التأثير، والتابعة لمركز لندن للبحوث والدراسات والاستشارات الاجتماعية، ويترأس تحريرها
المزيد ...
  شهدت حركة أسعار الخضروات والفواكه بأسواق العاصمة عدن، اليوم الأحد الموافق 5 مارس 2023 استقرارًا؛ حيث بلغ سعر كيلو البطاطس 600 ريال، وكيلو الطماطم 700 ريال.   وجاء
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها







الأكثر قراءة
مقالات الرأي
تعد ثورة 14 أكتوبر 1963 من أبرز الأحداث التاريخية في اليمن، حيث اندلعت في الجنوب اليمني ضد الاستعمار البريطاني
هل أستثمر اللواء البحسني تموضعه سياسياً (بانضمامه) للمجلس الانتقالي الجنوبي؟ لمصلحة تمكين حضرموت في مجلس
24 ساعة مضت على إعلان قناة الإخبارية السعودية قيادة مجلس حضرموت الوطني في نشرتها الرئيسية ليلة امس. تلقى
في 26 سبتمبر 1962، انطلقت شرارة واحدة من أعظم الثورات في تاريخ اليمن الحديث، ثورة 26 سبتمبر التي غيرت مجرى تاريخ
عندما قُتل حسين الحوثي في 2004، جاء أخوه يحيى، زميلنا في مجلس النواب، إلى المجلس، صباح انتشار الخبر، وذهبت إليه
لم يكن حزب التجمع اليمني للإصلاح الا في صدارة المشهد السياسي اليمني مذ ولد عملاقا في سبتمبر 1990م،ذاك انه يعبر
  تعد الدولة كيان سياسي مُنظم لايمثل جغرافية معينة من الوطن الواحد، بل جميع اجزائه ممثلة بحكومة تمارس
قدم الرئيس الى حضرموت بإيعاز من الشقيقة –والتي هي في عجلة من امرها لحلحة مشاكلها مع الحوثي وترضيته –
إن السلام والاستقرار هما الأساس الذي يعزز أركان الدولة ويحافظ على مؤسساتها وسيادتها فالوطن ملك للجميع،
  بعد إقدام #مليشيا_الحوثي_الانقلابية لأربع طائرات لشركة #طيران_اليمنية، يبرهن مدى سذاجة وحماقة القائمين
اتبعنا على فيسبوك