نصائح لمواجهة الصداع النصفي

أكد طبيب الأعصاب الألماني فرانك ‫بيرغمان أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب النوبات المرضية ببعض السبل ‫البسيطة، منها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، إذ يعمل ذلك على ‫استقرار مستوى السكر في الدم.

‫وأضاف بيرغمان، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب، أنه يمكن أيضا ‫مواجهة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم وعدم شرب الخمر. ‫كما تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة ‫النوبات ومدتها.

‫وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز ‫الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع ‫النصفي.

ومن ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات ‫لتحديد السبب الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، موضحا أنها قد ‫ترجع مثلا إلى تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو ربما إجهاد جسدي أو ‫ذهني أو تقلب هرموني.

‫وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهريا ولمدة ‫تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي ‫أيضا.

المصدر : الألمانية